Aprender a cuidar de si mesma com carinho, rotina e presença é um ato de amor — e um pilar de saúde física e mental.
Por muito tempo, o autocuidado foi visto como luxo, capricho ou vaidade. Mas a maturidade revela que cuidar de si é, na verdade, uma forma de resistência emocional. Num mundo que exige tanto das mulheres — especialmente as que cuidam de todos — reservar tempo pra si é um grito silencioso de liberdade.
A terapeuta corporal Annelise Diersmann, especialista em práticas integrativas, afirma: “Autocuidado é higiene emocional. Não é sobre passar o dia num spa. É sobre não se abandonar.” A ciência do toque, da rotina e da atenção: Segundo um estudo da Universidade de São Paulo, mulheres que praticam autocuidado diário apresentam menos sintomas de ansiedade e maior capacidade de autorregulação emocional. Esses momentos de pausa ativam o sistema parassimpático — o mesmo que acalma o coração, relaxa os músculos e melhora o sono. História real: Neyva Schwerter, 58, moradora de Cruzeiro do Sul, conta que passou por um divórcio complicado e ficou meses sem se olhar no espelho. “Voltei a viver quando comecei a fazer meu cabelo toda sexta-feira, só pra mim. Depois, veio a maquiagem, os chás, os cuidados com a pele. Voltei pra mim.” Conclusão: Cuidar de si é se lembrar de quem você é. E quando você se trata com carinho, o mundo começa a responder com mais doçura também. O autocuidado não é sobre luxo, é sobre dignidade emocional.
As cinco dicas da Elis Kreutz sobre autocuidado:
- Escolha um momento do dia só seu, nem que sejam 10 minutos.
- Crie rituais simples: um creme, um chá, uma música.
- Respeite seus limites. Dizer “não” também é autocuidado.
- Arrume-se pra você — não pro espelho ou pros outros.
- Celebre pequenos gestos. O autocuidado começa no detalhe.
Bjinho da Elis 😘…